こんにちは、暑い日が続きますね。

今年は5月頃までは朝晩寒い日が多く、6月ほんのわずかな梅雨を経て、いきなりの猛暑到来。

身体、特に自律神経にはかなり影響が出やすい状況ですね。

ところで、あなたは夏バテ対策できていますか？

夏バテ対策と聞くと、水分補給、塩分補給、冷房対策…などいろいろありますよね。

一言に夏バテと言っても、その症状はたくさんありますが、特に気になるのは

・疲れが取れない

・食欲減退

自律神経を乱してしまう時期といえば春

と思いがちですが、室内と屋外の気温差や、紫外線によるダメージ、寝苦しくなって寝不足になったり、冷たいものを多く摂取してしまいがちなため消化機能が弱ってしまう…。

などが引き金となり、夏でも自律神経は乱れやすい状況なのです！！

今年のように、季節の移ろいが急激に進むと尚のこと。

その日の疲れはその日の夜には解消し、翌朝まで持ち越さない！

これが一番なのです。

しっかりと3食バランスよく食事を摂り、寝る1時間前までに40度弱のぬるめのお風呂に10分程度でも浸かる、寝る1時か前からはスマホやパソコンは見ないようにし、布団に入ったらストレッチやヨガをし、質の良い睡眠を取りましょう♪

と、言われてもそれぞれの生活リズムや習慣がありますよね。

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